Jeg tror det! Dersom du ønsker å få bedre kondisjon, vil en pulsklokke gjøre det mye lettere å effektivisere treningen. Effektiv trening vil si raskere resultater, enkelt og greit.
For å introdusere; en pulsklokke måler hvor fort hjertet ditt slår. Du fester et bånd med en sensor rundt brystkassen og denne sensoren sender signaler til klokken du har på armen. Du kan dermed lese av pulsen på displayet. Jo høyere puls, jo høyere intensitet har du på treningen.
Noen mosjonister og aktive idrettsutøver føler at en pulsklokke virker forstyrrende og altoppslukende og at man dermed glemmer å kjenne etter kroppens egne signaler. Jeg forstår argumentasjonen, og ingen av oss er helt like – man må velge det som føles riktig. Men som regel vil informasjonen fra pulsklokken stemme svært godt overens med kroppens signaler, og pulsklokken kan fange opp tendenser allerede før du merker det fysisk på kroppen.
Kort oppsummert – poenget med å følge med på pulsen er at effektiv trening handler om å trene variert og i ulike pulssoner. Det trenger ikke å være komplisert. Noen økter bør være roligere, mens noen økter bør være hardere. Hva kroppen din føler er rolig eller hardt gjenspeiles i pulsen. Du kan se på pulsklokken om du kjører for hardt eller om du kan skru opp tempoet litt slik at treningen optimaliseres.
Det viktige før du begynner å bruke pulsklokken er å finne makspulsen. Makspuls er den maksimalt høyeste pulsen du kan oppnå når du presser deg til det ytterste. Makspuls er individuelle greier, men det er det mange som ikke har fått med seg. En grov hjelperegel er 220 – alder = makspuls. Er du 20 år har du altså 200 i makspuls. Denne regelen er helt grei etter mine begreper, særlig dersom man ikke skal drive superavansert kondisjonstrening. Alternativet er å teste makspuls ved å for eksempel løpe i motbakke. Varm opp i 10 minutter først. Deretter løper du 4 minutter hvor du øker gradvis og mot slutten tar deg HELT ut. Da oppnår du sannsynligvis makspuls 
Jeg skal forresten skrive mer om makspuls i et senere innlegg…
Når du vet hva makspulsen din er, kan du dele kondisjonstreningen inn i ulike pulssoner.
Polar har følgende soner:
- Veldig lett: 50-60 % av makspuls.
- Lett: 60-70 % av makspuls.
- Moderat: 70-80 % av makspuls.
- Hard: 80-90 % av makspuls.
- Veldig hard: 90-100 % av makspuls.
Pulsklokken vil dermed effektivisere treningen din og kondisen vil bli bedre raskere. Blir det for stress, lar du være. Trening skal være gøy! Men kanskje du allikevel vil gi pulsklokken en sjanse?
Dette var en genial og inspirerende blogg! Her skal jeg titte innom med jevne mellomrom:)
Tusen takk for det:) hyggelig at du liker den…
Hei:) Jeg har veldig lyst til å studere medisin, men har noen spørsmål, kunne du sendt meg en mail?
Hvilket pulsklokkemerke vil du anbefale?
Garmin, Polar eller et annet? Har lyst på en god pulsklokke, helst med GPS-funksjon, men er usikker på hvilket merke og hvilken modell jeg bør gå for. Har du noen tips?
Hei! Det kommer an på hva du skal bruke klokken til. Driver du bare kondisjonstrening eller kombinerer du det med studiotrening? Er du opptatt av kaloritelling? Jeg har kun erfaring med Polar og Sigma, har ikke prøvd Garmin. Generelt er det Polar som gjelder, Garmin begynner å komme seg…spesielt for syklister. Jeg har Polar FT60 som det er bilde av i innlegget. Den kan du koble GPS til og den passer dersom du driver med kondis + studio/styrke. Er ganske fornøyd.
Oki, oppsummering:
– Polar er best for fitness-folk og for løping, ski og sykling. Garmin og powertap gjør også nytten… Polar RS 800 CX anbefales, men er dyr… 3400-4000 kr.
– Suunto er for friskusfolk, gjerne med kompass inkludert og sånne ting.
– Sigma er litt enklere, ikke så gode som Polar. Ville ikke gått for dette merket…
Håper du ble litt klokere:) skriv gjerne litt mer om hva du skal bruke den til…
Takk for svar.
Driver med løping, både bane og terreng, men trener også alternativ med sykling, langrenn, styrke, svømming osv.